Атака — первая фаза диеты доктора Дюкана

Два дня на диете Дюкана. 2016. Сайт MyDukan.ru не является официальным сайтом диеты Пьера Дюкана. Атака диеты Дюкана — самый быстрый этап с самыми жесткими требованиями. На диете г-на Дюкана я сижу уже неделю. Сайт Dukandiet.ru создан с некоммерческой целью группой единомышленников для популяризации диеты Дюкана.

Перечень допустимых продуктов по Дюкану а их около ста. Но с учетом нашей местности и проживания. Поэтому я хочу поделиться проверенными мною вариантами меню на этапах атаки и круиза.

Я не знаю, где вы такое вычитали, но более 2 яиц в день даже по Дюкану не рекомендуется. Самая шикарная диета! Очень легко пережила атаку. Для тех, у кого отруби не лезут: в йогурт кидала себе и было нормально. На атаке ушло за 3 дня у меня 3 кг и у мамы 2, а она вообще раньше не могла худеть.

Атака — первая фаза диеты доктора Дюкана

За 6 дней я похудела на 3 кг, как мне и обещали по схеме. Эта диета реально работает!!! Атаку пережила нормально, самовнушение это оказывается большое дело. да еще заметила, что на этой диете я еще немного и с экономила. Очень скучала по чёрному хлебу. Когда сошла с диеты, то первым делом стала есть чёрные сухарики. К сожалению надо строго придерживаться правил диеты и тогда вес будет стабильным. Второй день на диете! За один день -1,5 кг. Ела не мало, думала, что не получится, утром была в шоке!! Конечно, это вода, но все-равно приятно.

Примерное меню на этап АТАКА по диете Дюкана

Я за 7,5 месяцев похудела на 28 кг, Всех рекомендаций и диеты придерживалась строго, но соль использовала как обычно. Сижу на диете уже 1,5 месяца. Атака» — была 6 дней. Есть не хотелось совсем. Соблюдать диету легко, совсем не голодно. Вне зависимости от количества лишнего веса, диета всегда начинается с этапа чистых белков. В книге Дюкан об этом пишет и этого вполне достаточно!!! Суть этапа Атаки заключается в исключении углеводной пищи и жиров. Разрешено употребление только белковых и обезжиренных молочных продуктов.

Знаю по себе, что когда принимаешь решение садиться на диету, главное – не свернуть с выбранного пути в самом начале. А многие сдаются именно в первые несколько недель, потом ведь жаль своих усилий, да и привыкаешь уже. Как не соваться и не бросить все с самого начала? Если я определилась заранее, то и список продуктов написала, и в магазин сходила и все закупила. В эти дни лучше отказаться от тяжелых физических нагрузок, пить много воды, не забывать есть отруби и, конечно, сохранять максимально позитивный настрой.

Что касается сыра, то на атаке его также можно употреблять, только сыр должен быть 0% жирности. Добавляйте отруби в йогурт, кефир и творог. Да, трудно первые дни, но терпимо и без хлеба, и без сладостей. Дюкану («ЭКОномные»), уверяю- только так будете сьедать норму и будет хотеться еще))) Ведь даже постную ветчину приятнее есть с лепешкой и чаем, чем по отдельности… Вы лучше не настраивайте себя, что будет голодно, меню скудное, и тому подобная антимотивация.

Третья фаза диеты Дюкана – «закрепление»

Я прошла этап «Атаки». Таня, вот чего больше всего я боюсь, когда чуток отходишь от диеты и всё, кг. лезут вверх и начинается паника. Выход один и самый надежный! 100%), почувствуете такое облегчение,еще и советовать всем будете с радостью делиться результатами. Сегодня третий день атаки,питаюсь филе,кефиром,яйцами,крабовыми палочками и зелёным чаем…. Правда этап закрепления я не прошла и последующая прибавка сразу 2 кг,а через ещё 2 года вес вернулся.

Сегодня 5-ый день!!! 6 дней) Вес практически на месте,ну может 1 кг ушел… То есть к концу подходит этап «чередование». Даже, когда не было времени готовить, просто ела отварную грудку и рыбу с лимоном. Единственное что себе позволяю — какой нибудь овощь в белковый день вечерком, и то, не каждый белковый день, а когда, очень хочется.

Мне осталось 10 дней до конца этапа «Чередование». Вначале этапа я тяготилась белковым днем и ждала овощного. Кефира в день выпиваю почти литр, молоко в кофе и омлет. Делаю лепешки с отрубями и варю сыр из творога, с этими продуктами уже не голодно.

Рецепты диеты Дюкана: супы

То, что питание более здоровое, чем наше привычное бездиетное, это наверное почувствовали все. И самое главное, в пользу внешности… Но затем не придерживалась правил 3 этапа, да и 5 курсов химиотерапии тоже сказались. Вначале написано -кушать разрешенные продукты без ограничений.В примерном меню-100,150 граммов. Труднее всего в самом начале, зачастую хочется бросить все это и снова есть всякие вкусности. Атака – очень короткий, но максимальной эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты.

Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно dukandiet.co.uk. Даже открыла магазин по продуктам для Дюкана. Два года назад я влюбилась в Дюкана и похудела на 28 кг за 7,5 месяцев.

Популярное:

  • Джиллиан МайклсДжиллиан Майклс Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. 1. День-болят колени. Ниже, вы можете прочитать отзывы о программе «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс. […]
  • Фурункул: лечение в домашних условияхФурункул: лечение в домашних условиях Нельзя вскрывать фурункул пока он маленький и твердый. Фурункул может спровоцировать развитие, как местных, так и системных осложнений. Антибиотики при фурункулах нужны не в […]
  • ЭНАЛАПРИЛ таблеткиЭНАЛАПРИЛ таблетки Внимание!Описание препарата "Эналаприл" на данной странице является упрощённой и дополненной версией официальной инструкции по применению. При двукратном применении […]